Doma je možné zlepšiť víziu. Aby ste to dosiahli, musíte zmeniť svoj životný štýl, prehodnotiť jedlo a vykonávať komplexy cvičení. Existujú univerzálne metódy a existujú špeciálne metódy, ktoré sú vhodné iba pre ďalekozrakosť alebo krátkozrakosť.
Všeobecná rada
Napriek veľkej túžbe rýchlo obnoviť víziu, urobiť to za jeden deň alebo dokonca týždeň nebude fungovať. Na dosiahnutie výsledku sa pravidelne zaoberajú dlhým orgánom.
Existujú však metódy, ktorých denné použitie vám umožňuje obnoviť videnie v krátkom čase (výsledok sa stane viditeľným po pol mesiaci). Existujú rôzne metódy, ktoré sú zamerané na rôzne časti vizuálneho orgánu. V budúcnosti sa cvičenia neustále používajú ako prevencia zrakového poškodenia.
Gymnastika
Dlaňový
Teória je založená na skutočnosti, že vízia sa zhoršuje v dôsledku prevodu vizuálnych orgánov. Na cvičenia nebudete trvať viac ako 5 minút, ale musíte ich každý deň vykonávať.
Technika dlania:
- Sedieť pri stole, hlava si zachováva jednu čiaru s chrbticou. Lokti miesto na stôl.
- Oči sú zatvorené.
- Ruky sa otierajú proti sebe, aby sa otepľovali.
- Dajte svoje dlane s loďou a pripojte sa k vizuálnym orgánom.
- Prvýkrát v očiach sú pohľad. Aby ste sa zbavili svojich myšlienok, predpísali kapitálové listy. Potom by malo byť pozadie obrazu úplne čierne.
Zlepšenie vízie Bragga
Tento komplex vám zaberie 20-30 minút voľného času. Program je určený na každodenné použitie.
Braggový systém obsahuje:
- Stimulácia oka studenou a horúcou vodou.
- Dýchacie cvičenia stimulujúce kyslík do očí.
- Technika relaxácie orgánov videnia.
- Stimulácia očí svetlom.
- Zdravá výživa na zlepšenie videnia.
Braggový komplex
Stimulácia očí s teplotou. Vezmite dva kusy látky. Spustiť jednu do horúcej vody (ktorá sa dá udržať) a druhá do ľadu (nie studená, menovite ľad). Aplikujte horúcu látku na oči 2 minúty a potom premeňte na studenú tkaninu - držte 1 minútu.
Obohatenie kyslíka. Pred začatím cvičení otvorte okno alebo choďte von. Potom sa zhlboka nadýchnite a bez výdychu mierne ohnite chrbát a kolená. Znížte hlavu takým spôsobom, že je pod úrovňou srdca. Pretrvávať v tejto pozícii 5-10 sekúnd. Za deň vykonáva najmenej 5 prístupov. Takáto technika prispieva k príjmu kyslíka do očí, ako aj k čisteniu z jedov.
Prvýkrát môžete cítiť mierne závraty, takže nepretržite nepretržite.
Relaxácie pre oči. Ak to chcete urobiť, vložte nohy do strán a začnite sa hýbať pomalým tempom. V tejto chvíli budú predmety okolo vás plávať, ale nemusíte sa na ne sústrediť. Pozri sa na nos.
Komplex pre veľké očné svaly:
- Staňte sa presne, oči vyzerajú rovno. Zdvihnite oči do stropu a potom sa pozrite na podlahu. V každej pozícii sa na pár sekúnd vydržať. Pracujte priemerným tempom.
- Najprv sa zobrazte doprava a potom vľavo. Pretrvávať 2-3 sekundy.
- Pozrite sa do pravého horného rohu a potom do ľavého dolného rohu. Opakujte najmenej 10 -krát.
- Vykonajte kruhové pohyby očami - 10 -krát v každom smere.
Po vykonaní celého komplexu sú oči pripravené na zatvorenie očí. Najprv na ne kliknite s maximálnou pevnosťou po dobu 10-15 sekúnd a potom ich otvorte široko a znova pretrvávajú v napätí 10 sekúnd.
Metóda akademika
Komplex obsahuje 6 cvičení, ktoré sa vykonávajú v prísne uvedenej sekvencii. Pred začiatkom si prečítajte nasledujúce odporúčania:
- Nemôžete sa zapojiť do gymnastiky pre ľudí, ktorí podstúpili operácie za posledné 3-4 mesiace;
- Ak cítite silné napätie, nechajte svoje oči odpočívať;
- Cvičenia sa vykonávajú bez okuliarov a šošoviek.
Technika:
- Označte vizuálne orgány: pohyby hore a dole, vpravo a vpravo (zakaždým, keď pretrvávame na 5 účtoch).
- Potom oči vedú okolo diagonálu.
- Nakreslite obdĺžnik s očami - najskôr v jednom smere, potom - v druhom.
- Ďalej je kruh (tiež v dvoch smeroch).
- Posledné cvičenie - kreslenie hada (horizontálne aj zvislé).
Táto technika sa používa každý deň trikrát. Na konci komplexu vykonajte relaxáciu.
Metóda Bates
Dr. Bates odporúča nahradiť šošovky predpísané vám slabšie a vykonávať pravidelné gymnastické cvičenia.
Cvičenia sú rovnaké ako v predchádzajúcej metóde. Pridá sa iba cvičenie „číselníky“. Ak to chcete vykonať, rýchlo posuňte oči na nasledujúci algoritmus: 3, 6, 9 a 12 hodín.
Po každom cvičení aktívne žmurkajte 4-5 sekúnd.
Bates tiež predstavil nové cvičenie s názvom Sun. Je to nasledujúce: pozrite sa na slnko a potom zavrite oči. V tejto polohe vykonajte niekoľko zákrut (najmenej 10 na každej strane). Trvanie tried je 5 minút. „Slnko“ môžete vykonávať iba v pokojnej fáze slnka - za úsvitu alebo západu slnka. V opačnom prípade riskujete poškodenie očí.
Vitamíny zlepšujúce videnie
Bez použitia vitamínov nie je možné úplne obnoviť videnie. Budeme nazvať hlavné prvky potrebné na udržanie zdravia orgánov videnia. Všetky komponenty sú vynikajúcou prevenciou chorôb: glaukómov a katarakty.
- Vitamín A. Hlavný vitamín zodpovedný za zdravie orgánov videnia. Väčšina vitamínu A sa nachádza v mrkve, zemiakoch, paradajkách a vo všetkej zeleni, ako aj v semenách slnečnice, morských plodov a pivných kvasiniek.
- Vitamíny B B.. Zodpovedný za stav nervového tkaniva oka. Premieňa cukor a škrob na energiu, ktorá pomáha konzumovať kyslík. Vitamín B6 zmierňuje napätie z vizuálnych orgánov a B12 obohacuje krv výživnými prvkami.
- Vitamín C.. Jeho nevýhoda vedie k oslabeniu svalového tonusu vrátane očí. Zlé videnie v starobe sa vysvetľuje hlavne nevýhodou kyseliny askorbovej v tele.
- Draslík. Vykonáva rovnakú funkciu pre mäkké tkanivá ako vápnik pre kosti - posilňuje ich a je zodpovedný za ich silu.
Efektívne ľudové prostriedky
Tradičná medicína existuje oveľa dlhšie ako tradičné, preto sa metódy testujú celé generácie. Tu sú hlavné účinné prostriedky, ktoré pomáhajú obnoviť a podporovať zdravie očí.
- Aloe. Vytlačte šťavu z 10 stredne veľkých listov, zriedite ju varenou teplou vodou v pomere 1:10. Vypláchnite oči výsledným roztokom vo večerných hodinách po dobu 10 dní.
- Kalendu. Používa sa ako terapia pre kataraktu. 3 čajové lyžičky sušených kvetov nalejte 500 ml vriacej vody. Trvte na niekoľko hodín a filtrujte. Vypite 100 ml každé 3 hodiny. Priebeh liečby nie je dlhší ako týždeň. Po prestávke Crescent môžete zopakovať kurz.
- Petržlen a zemiaky. Opláchnite, brúste. Zabalte sa do gázy a pripevnite k očiam 5-7 minút. To isté sa dá urobiť s varenými zemiakmi: strop do stavu zemiakovej kaše a vložiť do gázového vrecka.
- Tinktúra kôprových semien. Nalejte lyžicu semien 0,2 l prevarenej vody (ale nie horúcej) a trvte na pol hodiny. Pite denne dva týždne. Po týždni môžete zopakovať kurz.
- Čučoriedka. Mimoriadne užitočné pre oči bobúľ. Môžete ho použiť v ľubovoľnej podobe: čistý, v ovocnom nápoji, kompote alebo džemu.
- Masť pre viečka. Na jeho prípravu budete potrebovať púpavové kvety nasekané do prášku, (čajová lyžička) a rovnaké množstvo medu. Zmiešajte komponenty a každý večer ich vtrite do viečok.
- Maska funkcie. V rovnakých pomeroch sa zmiešajú strúhané uhorky, jablkové pyré a drvené koňa. Každý je umiestnený do gázovej vrecka a nanesie na oči. Je vhodné vykonať postup v tme. Masku vydržia pol hodiny.
- Malinové listy (alebo ovocie). Polovica pohára výrobkov sa naleje pohárom vriacej vody a trvá na pol hodiny. Vypite hotovú porciu každý deň.
- Šťava zo zeleniny. Ak chcete získať šťavu, vezmite zeler, petržlenovú, mrkvu alebo čakanku. Zeleninu prejdite cez brúsku na mäso a potom šťavu stlačte gázou. Vypite 100 ml trikrát týždenne.
Prípravy na zlepšenie videnia
Okrem folkov existuje veľa liekov, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť kvalitu videnia. Nazvime najobľúbenejšie, efektívne a cenovo dostupnejšie. Najvhodnejší liek odporúča lekár po vyšetrení.
Zlepšenie vízie a krátkozrakosti
Obnovenie videnia pomocou krátkozrakosti
Najprv normalizujte svoj životný štýl, najmä pracovné okamihy:
- Vzdialenosť od očí od pracovnej plochy by nemala byť menšia ako 30 cm;
- Pri práci v počítači si každú hodinu dajte prestávku 10-15 minút;
- Zahrňte výrobky obsahujúce vyššie uvedené vitamíny do stravy.
Gymnastika:
Nezabudnite na teplo.
- Pozrite sa cez prsty. Všeobecne roztiahnite prsty a položte ich do vzdialenosti 10 cm od očí. Cez dlaň okolitých predmetov.
- Kyvadlo. Umiestnite domáce kyvadlo vo vzdialenosti 40 cm od očí. Postupujte podľa pohybu hmotnosti najmenej pol minúty.
- Skontrolujte značku. Sedieť rovnomerne. Pozrite sa na pravý horný roh, ostro zatvorte oči a potom sa pozrite do ľavého horného rohu.
Získanie vízie -bezplatné zotavenie zraku
Cvičenia:
- Masáž viečok. S hladkými rotačnými pohybmi masírujte viečka najmenej tri minúty.
- Nastavte vzhľad s konkrétnym príkladom. Bez toho, aby ste sa pozreli, otočte hlavu v kruhu v rôznych smeroch-30-40 sekundy.
- Pozrite sa na špičku nosa a niekoľko sekúnd zdržujte. Nechajte svoje oči odpočívať.
- Vezmite ceruzku do zubov, sústreďte sa na ňu a začnite rotáciou hlavou - opakujte 15 -krát v každom smere.
Obnovenie zraku u detí
U detí sa v zriedkavo zhoršuje videnie. Problém je však v tom, že deti nehovoria o zrakovom poškodení. Preto je najlepšie vykonávať cvičenia na preventívne účely.
Rovnaké cvičenia sú vhodné pre deti ako pre dospelých. Môžete ich jednoducho hravým spôsobom vykonať, ako aj skrátiť čas vykonávania, aby ste vylúčili preťaženie očí.
Záver
Ľudia s problémami zraku majú každú šancu ho obnoviť bez chirurgického zákroku. Je to však možné iba pri dlhých pravidelných cvičeniach, v krátkom čase to nebude fungovať.